ちなこんにちは！ちなです！
今日息子を抱っこして
寝かしつけている時に
自分が無意識に
技を使って相手が寝たかを確認している
ことに気がつきました。笑
※５歳以下のお子さんの
寝かしつけで困っているかたは
こちらの記事の記事へ
それはずばり
相手が本当に眠っているか見分ける技。
ちなこの人、寝たふりじゃない？
と疑ったときに
私が使ってきた技です。
（どんなときだ）
結論から言うと
相手の呼吸をチェックすれば
寝たふりかどうか見分けられます。
- 寝かしつけ中の子どもが寝たか知りたい
- 相手が寝たふりしてないか知りたい
こんな方にオススメと
書いていますが
２つ目は多くのシーンが予想されますね…
ただし、
- 呼吸回数が多いあかちゃん
- 睡眠時無呼吸症候群などの疾患を抱えている方
には使えない場合がありますので
ご了承ください。
ちなそれでは具体的なポイントを
説明していきますね！
呼吸のチェックポイント
呼吸の仕組み
まず、
人間は息を吸うときに
筋肉で肺をひっぱることで肺を広げ、
肺に空気をいれます。
その反対に、
無意識に息を吐くときは
肺をひっぱっていた筋肉をゆるめることで
肺をしぼませて
肺の空気をだします。
ちな風船と同じ原理です！
ふくらますときは
力がいりますが、
しぼませるときは
力はいりません。
呼吸の時間に注目
まずは吸うときと吐くときの
時間に注目するのがオススメです。
無意識の呼吸…
吸う時間＜吐く時間(規則的でゆっくり)
意識した呼吸…
吸う時間=吐く時間(不規則で速いor普通)
吐く時間が長くなるのは
ゆっくりと
肺をひっぱっていた筋肉がゆるむからです。
イメージ的には
吸うときはグゥっと
吐くときはスゥーーっと
という感じです。
(わかりづらくてすみません)
寝たふりのときは呼吸を意識してしまう
みなさんはどんな気持ちで
寝たふりをしますか？
相手にばれないよう
多少なりとも緊張感をもって
寝たふりをしていると思います。
緊張すると
呼吸は速くなりがちになりますし、
意識した呼吸をしてしまいます。
また、
寝ているときの呼吸を再現しようとしても、
先ほどお話ししたような
肺の原理を知らなければ
寝ている時の呼吸を
完コピすることは難しいです。
ちなつまり、
意識した呼吸を
しているかしていないか
を見分けられれば、
寝たふりも見分けられます！
寝たふり見分けのまとめ
今回は、いつもとはちがうテイストの
小ネタのような内容で
寝たふりを見分けるポイントを説明しました。
感覚的なところも多く、
説明がわかりづらくて申し訳ないです。
ただ、これを習得できれば
寝かしつけ中の
抱っこしているあかちゃんを
布団に寝かせるタイミングがわかります。
ちな完全に寝てないのに
おふとんに寝かせちゃうと
おきちゃいますもんね；；
この技はいろんなシーンで
活用できちゃいますね。
風船をイメージしながら
相手は本当に寝ているのかどうか
見分けてみてください★
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