- ネントレを取りいれたい
- いつからネントレを始めるか迷ってる
- ネントレがうまくいかない
- ネントレの参考になる本を知りたい
- これからあかちゃんを迎える
ちなこんにちは！ちなです！
昨日の朝から息子が３８℃の熱をだし、
咳と鼻みずに苦しんでいます；；
ちなおととい保育園の先生に、
保育園でRSウイルスが
はやってますと言われました。
どうやら息子も
もらってきたようです；；
夜はぐっすりねむれず、
数十分おきに目を覚ましてました。
何度も起きる息子を見て
ふとこんなことを思いました。
ちなあれ？
こんなに夜に目を覚ますの
何か月ぶりだろう？
もしかして新生児ぶりかな？
じつは息子、
「ねんねの鬼」
と言われるほど
よく眠るんです。
※子どもが完全に眠ったか
見分けたいかたは
こちらの記事へ
それはある本を参考にし
生まれた時からネントレをしていた
からかもしれません。
結果からいうと
私はこの本を参考に
ネントレをしました。
そして０歳１０か月の現在は、
ほぼ毎日、１９：００～６：００まで
夜おきることはありません。
（時々５：３０におきたりします）
こちらの記事では
この本のオススメポイントと
ネントレを取り入れた息子の様子を
ご紹介します。
この本のオススメポイント
作者は医者で現役ママ
この本の作者は子育て中の医師です。
息子さんが２か月半のころ
６時間なにをしても
寝ぐずりが止まらなかったそうです。
こんなにぐずり続けるのが普通のはずがない。何かできることがあるはず
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そう思った筆者は、
睡眠について必死にしらべて試したところ
なんと３日で
息子さんは泣かずに眠るようになった
そうです。
ちな本を読んだ当時は
信じられませんでしたが、
息子に効果があったため
今では信じられます！笑
この経験をもとに
睡眠トラブル解決法をまとめたこの本を
出版されています。
さらに、
私がこの本にもっとも魅力を感じたポイントが
寝かしつけの経験者が書いている
というところです。
教科書や論文の内容のように
いくら正しいことが書いてあっても
「現実はそんなうまくいかない！」
なんて感じたことがあるかたも
多くいらっしゃるのではないでしょうか？
この本も、もちろん
すべての赤ちゃんに
効果があるとは思いません。
しかし、内容が現場のママによりそった
わかりやすく、根拠が明確な内容になっています。
ちな他のハウツー本より
格段に信頼できる！
と感じました！
234もの医学文献と経験がつめ込まれている
筆者は精神論や経験談ではなく
「エビデンス」にもとづいた
睡眠トラブル解決法の確立を追求しました。
ちなエビデンスとは…
個人差や結果のかたよりの
影響がない方法で
証明された根拠です
精神論や個人の体験談だと
あかちゃんは個人差が大きいので
どうしてもあかちゃんによって
向き不向きが出てしまいます。
質の高い医学文献を
数多く取り入れることにより、
そうした問題を解決しています。
イラストや表が多く読みやすい
たとえば、
あかちゃんが眠くなっているサインのまとめが
シンプルなイラストでかかれています。
このイラストのおかげで
実際のあかちゃんの動きと本の内容を
簡単にむすびつけることができました。
また、
生後０歳から５歳までの
睡眠スケジュール
が表でかかれています。
あわせて、
ごはんの時間とお風呂の時間も
かかれています。
ちなこれは保護者にとって
かーなーり
ありがたいです！
表のとおりに
寝かしつけたりごはんを準備するだけで
一日の生活リズムが整い、
朝までぐっすり眠れるあかちゃんになりました。
ちな本の見やすさは
実践のしやすさにつながるので
とても重要です！
息子が生後３か月で朝まで爆睡
まずはこちらをご覧ください。
これは７月生まれの息子の
「ぴよログ」というアプリでの
睡眠時間の記録です。
青い線が寝ている時間ですが、
この頃から
１９時から翌朝６時まで
ほぼ連続で眠っています。
この表は１０月のものなので
息子は３か月頃です。
あかちゃんは
夜間起きることがあたりまえ
だと思っていました。
しかし、
ネントレを取り入れると
３か月のあかちゃんでも
朝まで連続でねむることは可能です。
もちろん、
個人差はあると思います。
しかし、
ネントレを取り入れた方が
取り入れないよりは
生活のリズムが整うと思います。
現在息子は１０か月ですが、
移動はほぼ歩きで
よくご飯を食べ
「ママ」と呼んで甘えてくるような
笑顔が素敵で健康な子に育ってくれています。
もちろん今でも
夜間は連続で10時間眠ります。
なので、
ネントレによって健康を害する
という心配は
あまりもたれなくてもよいのではと
思っています。
本の内容
本のもくじ
本の内容は表のとおりです。
第１章 朝６～７時に起こせばすべてがうまく回り出す
第２章 月齢ごとの最高の睡眠時間
第３章 明るさ・温度・音を調整して最高の寝室にする
第４章 脳の興奮を抑えて自然と眠くなる夜のルーティーン
第５章 生後０～５か月の夜泣き・寝ぐずり対策
第６章 生後６か月からのねんトレで夜泣きをゼロにする
第７章 赤ちゃんと子どもの睡眠お悩み相談室
ちな本文の中は
むずかしい言葉は
いっさい出てきません！
全部を完ぺきにやらなくていい
いろいろ書いてありますが
すべて完ぺきに取り入れようとせず、
「これだけじゃ足りないから
これも追加しようかな」
という程度で効果がありました。
ちな気軽に冒頭に書かれてある
夜泣きが減るカンタン４ステップ
を実行するだけでもOKです
参考文献と解説まで書いてある
本のさいごに、
どの文献を参考にしたか、
解説と一緒に書かれています。
ちなこの本の信ぴょう性を
高めてくれますね！
むずかしい文献の解説は
ありがたいです！
ネントレまとめ
あかちゃんも家族も
朝まで気持ちよく眠れるために
ネントレを取り入れることをオススメします。
そして、この本は私自身が取り入れて
効果があったため
とくにオススメしています。
- ネントレを取りいれたい
- いつからネントレを始めるか迷ってる
- ネントレがうまくいかない
- ネントレの参考になる本を知りたい
- これからあかちゃんを迎える
ちなこれにあてはまる方は
ぜひこの本をお手にとって
読まれてみてください！
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